(Video) 5 VARIASI Push Up yang efektif untuk besarkan otot Triceps

Jika ingin mendapatkan otot triceps yang besar tapi tak ada alat untuk latihan. Teman-teman bisa melakukan latihan dengan menggunakan variasi Push Up seperti di video ini. Usahakan lakukan latihan sampai repetisi terberat / sampai tidak mampu mengangkat beban. Agar hasilnya lebih efektif dan otot makin cepat membesar. Ulangi 4 X set saat latihan dan jangan lupa pemanasan dulu sebelum latihan meskipun sekedar streching.

 

source : Otan GJ (youtube)

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

X