Category: Uncategorized

7 Sayuran untuk Membentuk Massa Otot

Kebanyakan orang berpikir bahwa protein hewani adalah makanan yang paling baik untuk membentuk massa otot. Padahal, sayuran pun bisa kontribusi yang sama layaknya protein hewani. Bagi Anda yang  vegetarian dan ingin memiliki otot, siapkan sayuran berikut dalam bentuk jus agar lebih praktis untuk dikonsumsi. 1. Kecambah Satu cangkir kecambah mengandung sekitar 33 gram protein. Selain […]

8 Rahasia Menjaga Kesehatan Sendi Sampai Usia Tua

Sendi adalah penghubung antara dua tulang yang memungkinkan Anda untuk menekuk lutut dan siku, membungkuk, menengok, berjalan, melambaikan tangan ataupun menulis. Mengingat perannya yang penting, maka kesehatan sendi perlu dijaga mulai dari sekarang agar dapat terus berfungsi dengan baik. Di dalam sendi terdapat tulang rawan (kartilago) dan cairan sinovium yang berperan sebagai bantalan antar tulang […]

(Video) Top 3 Abs Workout / 3 latihan otot perut yang efektif membentuk SIXPACK

Jika ingin mendapatkan perut sixpack jangan lupa untuk menjaga pola makan dan latihan otot perut. Salah satu cara untuk melatih otot perut seperti yang ada di video ini. Latihan ini bisa di lakukan di tempat fitness / di rumah karena tidak menggunakan alat yang khusus. Semoga videonya bermanfaat untuk teman2 semua dan terima kasih. source […]

Berbagai Penyebab Gangguan pada Otot yang Perlu Diwaspadai

Gangguan otot dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Hal itu karena otot merupakan bagian penting dari sistem pergerakan tubuh yang membuat kita bisa bergerak dan beraktivitas. Maka dari itu, kenali yuk, berbagai penyebab gangguan pada otot agar Anda bisa mewaspadainya. Gangguan pada otot ini memiliki beragam gejala yang mudah dikenali. Sebagian gangguan otot memang terbilang ringan dan dapat ditangani […]

(Video) Cara membuat DUMMBELL dengan biaya murah

Jika tak mampu membeli alat yang mahal. Teman2 bisa membuat Dummbell dengan harga yang murah. Meskipun dengan biaya murah tpi teman2 bisa menggunakan Dummbell ini dengan hasil yang sama dengan Dummbell yang mahal.teman2 bisa membuat Dummbell semacam ini dengan berat yang berbeda-beda dan sepasang2.   source : Otan GJ (youtube)

(Video) 4 Manfaat Batang Sereh Untuk Tulang dan Otot

Berbeda dengan manfaat serai untuk diabetes batang sereh mampu mengatasi osteoarthritis yakni kerusakan tulang rawan pada sendi. Seperti diketahui bahwa sereh mengandung sifat anti-inflamasi dan mampu mengurangi gejala rasa sakit pada radang sendi, reumatik, asam urat dan berbagai penyakit nyeri sendi yang lain yang berbeda dengan manfaat kecap ikan untuk gondok. Ingin tau lebih lengkapnya? […]

Ingin Punya Sendi, Tulang, dan Otot Sehat? Konsumsi Makanan Ini!

“Apa yang kau tanam, itu yang kau tuai”. Peribahasa ini bisa berlaku dalam segala hal, termasuk gaya hidup. Kalau Anda menerapkan pola hidup sehat, maka tubuh sehat lah yang akan Anda dapatkan, begitu juga sebaliknya. Jika Anda ingin memiliki tulang, sendi, dan otot yang sehat hingga usia tua nanti, maka Anda sudah harus menerapkan gaya […]

Sumber Protein Vegetarian untuk Kesehatan Otot

Jadwal padat dan kurangnya kesadaran tentang sumber protein mungkin sering menyebabkan kesehatan otot yang buruk, kelelahan bahkan penyakit. Kesehatan otot yang buruk dapat menimbulkan masalah serius pada kemampuan Anda untuk berfungsi secara normal atau menjalani gaya hidup aktif. Itulah mengapa sangat penting untuk menjaga kesehatan otot yang baik untuk melakukan berbagai kegiatan mulai dari bernapas, […]

8 Prinsip Membentuk Otot yang Wajib Anda Pahami

Ada dua alasan utama orang pergi ke gym: meningkatkan kualitas kesehatan dan membentuk tubuh menjadi lebih kekar. Bagi yang ingin mempunyai otot massa otot, pendekatan yang biasa digunakan adalah melakukan latihan dengan menambah berat pada beban, melakukan lebih banyak latihan, dan melakukan set serta repetisi yang lebih banyak. Namun, hal itu sebenarnya bukan pendekatan yang cerdas. Beberapa […]

X