Category: Muscle Building

(Video) 4 menit Latihan Otot Bahu menggunakan Tali karet Ban

Jika tidak punya banyak waktu untuk latihan otot di tempat fitness. Anda bisa melakukan latihan bahu seperti ini di rumah dengan menggunakan tali karet Ban. Di video ini adalah variasi gerakan yang dilakukan agar hasilnya bahu terlihat lebih presisi. Semoga videonya bermanfaat untuk anda semua dan terima kasih.   source : Otan GJ (youtube)

(Video) Latihan otot Kaki di tempat fitness untuk pemula / Leg workout

Sebenarnya ada banyak variasi gerakan untuk melatih otot kaki. Tapi jika teman2 baru memulai latihan di tempat fitness. Latihan ini sangat cocok karena dengan alat yg ada di tempat fitness jadi latihan akan lebih mudah. Semoga videonya bermanfaat untuk teman2 semua dan terima kasih.     source : Otan GJ (youtube)

(Video) 6 MENIT membentuk otot dada dengan tali karet Ban di rumah

Latihan dengan media tali karet Ban memang sangat berguna. Terutama untuk latihan di Rumah yang peralatan nya tidak lengkap seperti di tempat fitness. Dengan harga yang murah dan bisa di bawa ke mana saja yang pasti tinggal kita aja yang harus pandai dalam memilih variasi gerakan untuk latihan. Semoga videonya bermanfaat untuk teman2 semua dan […]

(Video) 3 Menit latihan Otot TRICEPS dengan tali karet Ban

Jika tidak punya waktu untuk pergi ke tempat fitness. Teman-teman bisa melakukan latihan ini di rumah dengan tali karet Ban. Lakukan dengan istirahat seminim mungkin agar otot lebih mudah kebentuk. Teman-teman juga bisa mengulang 2-4 set agar hasilnya lebih maksimal. Semoga videonya bermanfaat untuk teman-teman semua dan terima kasih.   source : Otan GJ (youtube)

(Video) 4 MENIT Latihan otot Biceps dengan Air mineral di rumah

ika tidak sempat pergi ke tempat fitness / anda malas melakukan latihan yang memakan banyak waktu. Anda bisa melakukan latihan ini untuk membentuk otot biceps. Dengan media alat yang mudah di dapatkan dan tergolong murah. Jika dalam latihan 1 set belum terasa. Anda bisa menambahkan set ke 2 atau ke 3 sampai anda merasa latihan […]

(Video) Belajar FOREARM Push Up

Push up ini efektif untuk melatih otot forearm dan triceps. Lakukan 3 set latihan dengan repetisi 10-20 X. Supaya hasilnya lebih efektif.   source : Otan GJ (youtube)

(Video) Latihan sudah lama tapi otot tidak jadi2 / yang harus di perhatikan

Jika teman-teman kesulitan untuk membentuk otot padahal sudah lama latihan. Mungkin ada 3 hal yang harus di perhatikan dalam pembentukan otot. Siapa tau salah satunya di dalam penjelasan di video ini ada yang belum efektif teman-teman lakukan. Yaitu dari segi latihan, nutrisi dan istirahat. Jadi simak saja video nya agar lebih jelas.   source : […]

X